11月26日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約40名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。
植田のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
参加者のご感想
- 風邪で喉痛かったのに、のどがすーっとなりました。嬉しいです
- 動いている間にも考え事を何回もしている自分に気付き、何度も体の動きに戻りました。
- 初めての参加でしたが、心地よい時間を過ごせました。
- 座ってやるよりも身体を動かす方が考えことが少なく心地よい時間でした。
- 首を上げる動作が結構キツかったので、あまり首は持ち上げないようにしました。
- 久しぶりに自分の呼吸を感じることができました。落ち着けて何よりです、ありがとうございました。
- 床との接点が、受け入れられている感じがして、心地良かったです。
- 仰向けに寝た時に腰が反っていることに気づきました。
- 自分でマインドフルになるよりも深く入り込む事が出来ました。また、普段如何に思考に意識が向いているかわかりました。
- 毎回ヨガマットの上でやってますが冬になり寒く感じました。今日は足先がとても冷たかったです。
Q&A
- Q：ベッドの上でやってたから、下が柔らかったんですが、それでもいいのか、硬い床の方がおすすめなのか、どちらですか？
- A：どちらでも大丈夫です。ご自身がやりやすい方法で行ってください。やりにくいと感じた場合は、いろいろなやり方を試してみるのがおすすめです。
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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