11月12日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約40名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
植田のガイドによって約20分間、歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
参加者の感想
- 思考しない時間は心地よく不思議な感覚に陥りました
- フローリングが、意外と冷たかったことに気づきました
- 久しぶりに歩行瞑想したら、時間が長く感じました。普段忙しく動いているからでしょうか。
- 歩き始めてしばらくしてから急に体が暖かく（暑く？）なり、だんだんと暖かさも気持ちも落ち着いてきました。そうしたら、壁の汚れを見つけてしまいました。。。
- 途中までは足の感覚に集中できていましたが、後半は段々と雑念が多くなってしまいました
- 初めて参加させていただきました。普段不注意に悩んでいますが、次第に集中していくことができました。普段の姿勢が悪い事にも気づき、姿勢を正すことができました。
- 時間と共に重心が下がりどっしりとした感覚を味わいました。普段緊張しているのかな？
- 最後は足の裏がぽかぽかと温まったような気がします。
- 初めて歩行瞑想を行いました。一歩一歩に集中しているともうこんなに時間が経っていたのかと感じました。また、腕が重く感じられました。
- 歩く時の癖に気付く事が出来ました。いつも何気なく歩いているので、あまり気にしていませんでした。
質疑応答
- Q：呼吸を意識することと、意識的に呼吸することの違いがまだよくわからない。意識的に呼吸してしまうのは良くないことなのか？意識的に呼吸することを続けても問題ないのか？
- A：マインドフルネスでは、自然な呼吸を感じ取ることが推奨される。 しかし、意識的に呼吸してしまうのはよくあること。 意識的に呼吸することを悪いことと捉える必要はない。 自然な呼吸を感じ取ろうとする意識を持ちながら意識的に呼吸することも、ある意味で練習になる。 完璧に自然な呼吸を目指す必要はなく、無理のない範囲で続けていくことが大切。
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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