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【定期瞑想会報告】臥位のマインドフルヨガを約50名で実践しました

10月22日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約50名の参加者の皆さんと一緒に臥位のマインドフルヨガを実践しました。

水野のガイドによって約20分間、MBSRの臥位のマインドフルヨガ(横たわってゆっくり動く簡単なヨガ)をしました。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

参加者の方からは、以下のようなご感想をいただきました。

  • 呼吸や体の感覚により注意を向けることができました。腰の痛みを感じましたが、脇に置くことができ、痛みを感じなくなりました。
  • 体の感覚が戻りました。
  • 感覚が敏感になり、呼吸に意識がより向きやすくなりました。
  • 太もも、すね、あたりがジワーという感覚を感じています。心地よいです。
  • 体の緊張がほぐれて心地よかったです。
  • 上半身が少し熱く感じます。
  • 鐘の音に集中でき、リラックスできました。
  • 途中から眠ってしまっていました。リラックスできていたと捉えることにします😅

参加者の方からは、以下のようなご質問もいただき、講師が回答しました。

  • やればやるほど元気になりますか?
  • 鐘の音が鳴った時におでこのあたりがむず痒くなりますが何でしょうか?
  • ツイストのとき、手を頭の下に入れるのはなぜですか?
  • 感覚が無い箇所は、どうやって感覚が分かるようになりますか?
  • 感覚がわかるようになりたいので、その場合はコツはありますか?
  • 1つのことに集中して考えれるようになるコツはありますか?
  • 気がそれてしまったら、やさしくポーズや感覚に意識を戻すとのことですが、やさしさはどの程度の加減が許容範囲なのでしょうか?

定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。(参加無料)
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