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【定期瞑想会報告】ボディスキャンを約40名で実践しました

10月15日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約40名の参加者の皆さんと一緒にボディスキャンを実践しました。

植田のガイドによって約20分間、MBSRのボディスキャン(体の感覚を順番に感じていく瞑想)をしました。体の隅々まで感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

参加者の感想

  • 今日が初めてです。自然と深く呼吸していたのか、全身がぽかぽかとあたたかくなりました
  • 非常に落ち着きました
  • 脱力して心地よかったです
  • 前回のボディスキャンではうとうとするほどリラックスしたのに、今日は終始イライラしてしまい、体の感覚に集中できませんでした
  • 疲れていたので眠ってしまうかと思いましたが大丈夫でした。右半身の方が背面がマットにぴったりついて重力を感じたけど左半身は浮いている感じでした。日常での身体の歪みが立位だと気がつかないけど、仰向けになると左右差がわかってしまうと思いました!
  • 久しぶりのボディスキャンでした。なかなかその感覚を感じられなかったですが、眠らずに参加できました。
  • 植田さん(喉をお大事に)のガイドと,水野さんご解説のおかげで,集中できました。ありがとうございます!

Q&A

Q: 体に意識を向けると、自然に心や身体に癒しが起こるものでしょうか?
A:

  • それが起きやすいとは言えます。
  • 私たちの体はまず注意を向けることで必要な対応を取れるようになってくるということがあります。注意を向けて変化に気づくと、例えば、今自分は疲れてるんだなということに気づいたら、じゃあ休もうと、ちょっと無理をするのをやめよう、ペースを落とそうと。それによって、安息を得られて、心や体が安らいでいくということができます。
  • 私たちがそのように対応を取れるようになってくるという意味では、体に注意を向けることで、癒しが起きやすいといえます。

定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。(参加無料)
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