10月8日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野のガイドによって約20分間、歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
参加者の感想
- 瞑想を始めたばかりの頃は、歩行瞑想とラベリングを同時に行うと忙しく感じることがあった。
- 瞑想を行うことで、頭がすっきりし、体がリラックスする感覚を得た。また、足の裏から首まで体の動きの波を感じることができた。
- 短い時間でも、歩けることに対して感謝や幸せを感じることができた。
質疑応答
- 歩行中に目を閉じた方が良いか？
- 目を閉じる必要はないが、安全であれば目を閉じて歩くこともできる。ただし、まずは安全性を優先すべき。
- マインドフルネス実践で変化が感じられなかった場合
- マインドフルネスの目的は変化を求めることではなく、今この瞬間に留まることが重要。変化の有無はあまり気にせず、続けていくことで結果的に変化を感じることもある。
- 短期的にも効果を感じることがあるが、長期的に続けることでより確かな効果を実感する可能性が高まる。
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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