10月1日(火)20:00〜20:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約30名の参加者の皆さんと一緒に静坐瞑想を実践しました。
植田のガイドによって約20分間、静坐瞑想（イスなどに座った姿勢での瞑想）によって呼吸などを感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。
参加者と講師のコメント
イライラと不安定感
- 参加者のコメント: 落ち着けず、イライラして苦しかった。
- 講師のコメント: 状況が複雑で落ち着けなかったかもしれないが、それを「失敗」と捉えず、今の自分の状態を受け止めてみるのが良い。
体の緊張
- 参加者のコメント: 瞑想によって体の力みが軽減された。
- 講師のコメント: 私たちは無意識に体のあちこちに力を入れていることがある。瞑想でそのことに気づけたのかもしれない。
肩甲骨のコリと眠気
- 参加者のコメント: 左肩甲骨のコリと強い眠気を感じ、疲れを実感した。
- 講師のコメント: 体の状態や疲れ、眠気に向き合う時間を持ったということだろう。
呼吸と心臓の鼓動
- 参加者のコメント: 呼吸から別の対象に注意を向けると呼吸が弱まり、心臓の鼓動で体が揺れるのを感じた。
- 講師のコメント: ご自身の状態を非常に細かく観察されている。
瞑想時間の感覚
- 参加者のコメント: 長い瞑想が不安だったが、思ったより早く終わったように感じた。
- 講師のコメント: ガイドに従い、他の人と一緒に行うと瞑想の時間が短く感じられることがある。
呼吸への意識過剰
- 参加者のコメント: 呼吸に意識を集中しすぎて、少し苦しくなった。
- 講師のコメント: 呼吸は基本的に注意を向ける対象だが、時には苦手に感じることもある。そういう時は体の感覚や音など、別の対象に注意を向けることも一つの手段。
体の動き
- 参加者のコメント: 最後に骨盤をゆっくり回したら落ち着いた。
- 講師のコメント: 瞑想中に必ず静止する必要はなく、適宜体を動かすのも良い。
リラックスと眠り
- 参加者のコメント: 瞑想中にリラックスし、気がついたら眠ってしまった。短い睡眠でも熟睡したようなすっきり感があった。
- 講師のコメント: 普段とは異なる状態での瞑想が、くつろぎや安らぎをもたらしたのかもしれない。
定期瞑想会は毎週火曜20:00〜20:30に開催しています。（参加無料）
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