8月19日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン7を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。もう終盤に差し掛かりました。
今回は前半に短時間の歩行瞑想、沈黙の中での約40分の静坐瞑想、そして終日プログラム以降の振り返りを行い、後半は体や心に取り込むもののシェア、そして依存的な摂取への対応の学びなどを行いました。
依存的な摂取については、米ブラウン大学ジャドソン・ブルワーが提唱する「習慣ループ」モデルと、「R.A.I.N」のステップで衝動に対応する手法について短い講義をしました。
