7月29日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースのレッスン5を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。今回は8週間の中間地点でした。
今回は前半に短時間のマインドフルヨガから約40分の静坐瞑想のフルバージョンを行い、後半はこれまでの振り返りや、自動的・習慣的反応についてのシェア、そしてストレスへの対応に関する講義などを行いました。
ストレスへの対応に関する講義では、ストレスによって破綻に至るまでのプロセスにおいてマインドフルネスで負の連鎖を断つことや、自己調整モデル、ストレス対応などの説明、「STOP」の実践などをお伝えしました。
次回のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コースも受講者を募集中です。
詳しい情報は以下のリンクからご覧ください。
