7月1日(月)19:45〜22:15にマインドフルネスストレス低減法(MBSR)8週間コースのレッスン1を、ZOOMで約30名の受講者の皆さんと開催しました。
今回のテーマは「マインドフルネスとの出会い」として、参加の動機の振り返りや、マインドフル・イーティング(レーズンエクササイズ)、ボディスキャンなどを実践しました。
ボディスキャンの開始前には、講師から「今の身体の感覚に注意を向けて、感じ取ってみましょう。また思いや気持ちなどにとらわれていることに気づいたら、淡々と身体の感覚に注意を向け直しましょう。これによって、集中力や観察力や感情の調整力が養われ、マインドフルネスの土台が培われます」と説明しました。