「身体をいたわるマインドフルヨガ」パート8の動画をMBSR講師・医師の植田真史がYoutubeチャンネルにアップしました！
いつのまにか第8回です。
今回は横たわった姿勢で、腕を動かしたり、尾てい骨を上下させたり、膝を抱えたりします。
膝を抱えたまま上半身を起こすのは、ちょっとキツイと感じるかもしれませんね。
でもMBSR（マインドフルネスストレス低減法）のマインドフル・ヨガでは、体の感覚を感じ取りながら、今の適度な限界を無理せずに探ることが大切ですので、無理に頑張る必要はまったくありません。
頭で想像する理想を追い求めるよりも、あるがままの現実の自分自身を優しく認めてあげれば十分です。
10分程度の動画ですので、すき間時間にちょっと試してみてくださいね。
今回はバーチャル背景のロッジのような部屋から、リアルな普通の和室での撮影になっています。もうロッジはやめたのでしょうか？
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